Demiri ne güçlendirir? Diyet sırasında demir mineralinin emilimini artırmak için C vitamini açısından zengin besinler (yeşil sebzeler, turunçgiller, domates, kivi) demir içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketilebilir. Demir deposuna ne iyi gelir? Susam, tahin, fındık, fıstık, kaju, yulaf, kuru kayısı ve kuru üzüm demir içeriği yüksek bitkisel besinler arasındadır. Kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin demir kaynaklarıdır. Demiri ne emer? Demir eksikliğiniz varsa yiyebileceğiniz yiyecekler: Karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler vardır. Özellikle karaciğerin demir içeriği çok yüksektir ve vücut tarafından kolayca emilir. Bu yiyecekleri diyetinize ekleyerek demir eksikliğinizi giderebilirsiniz.…
Yorum Bırak