Kalça Antrenmanı kaç günde bir yapılmalı? Antrenman sıklığı olarak bacak ve kalça kaslarımızı haftada 2, en fazla 3 gün çalıştırmamız yeterli olacaktır. Bu günlerde nasıl antrenmanlar yapmalıyız ve nelere dikkat etmeliyiz bunlardan bahsedelim. İster 2 ister 3 yapın, her antrenmana çok fazla egzersiz eklemenize gerek yok. Kalça çalışmak kalçayı küçültür mü? Hayır, hiçbir egzersiz vücudunuzun hiçbir bölümünü küçültmez, çünkü bölgesel yağ kaybı olmaz. Bacaklarınızı büyütür mü? Zamanla yükü artırma ilkesini izlerseniz, evet, ancak kadınların squat yaparak büyük bacaklara sahip olmasının (veya diğer kaslarını çok geliştirmesinin) mümkün olmadığını hatırlatmak isterim. Kalça kası ne kadar dinlenmeli? Büyük kasları maksimuma yakın ağırlık kuvvetiyle…
Yorum Bırak